Alles over vitamine C
Van alle vitamines is vitamine C waarschijnlijk wel de meest bekende van allemaal. Maar waarschijnlijk wist je niet dat het ook wel ascorbinezuur wordt genoemd. Vitamine C heeft verschillende goede eigenschappen:
- Vitamine C heeft een positieve invloed op je immuunsysteem.
- Vitamine C helpt het afweersysteem van je lichaamscellen.
- Vitamine C activeert de natuurlijke energie in je lichaam.
- Vitamine C zorgt mede voor een goed functionerend zenuwstelsel.
- Vitamine C Is belangrijk voor je huid, tanden, tandvlees en bloedvaten.
- Vitamine C speelt een rol bij het aanmaken van bot en kraakbeen.
- Vitamine C ondersteunt je lichaam bij de opname van ijzer.
- Vitamine C is goed voor je gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen en geheugen.
- Vitamine C helpt bij vermoeidheid en moeheid.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C voor mannen en vrouwen vanaf 14 jaar is 75 milligram. Deze hoeveelheden vitamine C kun je dagelijks binnenkrijgen met een gezonde en gevarieerde voeding.
VITAMINE C ADVIES
| Mannen | ADH Vitamine C |
|---|---|
| 9 t/m 13 jaar | 50 mg |
| 14 t/m 18 jaar | 75 mg |
| 19 t/m 70 jaar | 75 mg |
| 70 jaar en ouder | 75 mg |
Voor vrouwen gelden soms net andere aanbevolende dagelijkse hoeveelheiden, vooral als ze zwanger zijn of borstvoeding geven.
| Vrouwen | ADH Vitamine C |
|---|---|
| 9 t/m 13 jaar | 50 mg |
| 14 t/m 18 jaar | 75 mg |
| 19 t/m 70 jaar | 75 mg |
| 70 jaar en ouder | 75 mg |
| Zwanger | 85 mg |
| Borstvoeding | 100 mg |
Vitamine C zit in:
Vitamine C vind je het in het vocht van voedingsmiddelen. Belangrijke bronnen van vitamine C zijn:
- Groenten; vooral in koolsoorten.
- Fruit; vooral in citrusvruchten, kiwi’s, bessen en aardbeien
- Aardappelen
In één sinaasappel zit al tot 66 mg vitamine C en in één kiwi tot 59 mg. Je kunt dus door een enkel stuk fruit te eten, je gehele vitamine C behoefte voor een dag binnen krijgen.
Supradyn ondersteunt
Je ADH voor vitamine C kun je dagelijks binnen krijgen met een gezonde en gevarieerde voeding met groenten en fruit. Helaas blijkt uit onderzoek van het RIVM veel Nederlanders minder van de producten in de Schijf van Vijf eten en drinken dan de aanbevolen hoeveelheden.
Vitamine C is het meest genomen voedingssupplement in Nederland: 1 op de 5 Nederlanders neemt een vitamine C supplement. Natuurlijk vind je vitamine C ook gewoon in de producten van Supradyn!
- Supradyn Complex Forte: bevat 180 mg vitamine C – 225% van de ADH.
- Supradyn Complex Energy: bevat 80 mg vitamine C – 100% van de ADH.
- Supradyn Weerstand Mix: bevat 1.000 mg vitamine C – 1.250% van de ADH.
- Supradyn Vital 50+: bevat 160 mg vitamine C – 200% van de ADH.
